Olahraga 20 Menit Perhari Bagi Lansia dapat Mencegah Penyakit Jantung

Dua puluh menit berolahraga sedang hingga berat setiap hari pada awal usia tua (70-75) mungkin hal terbaik untuk menghindari penyakit jantung utama, termasuk gagal jantung, pada akhir usia tua (80+), menurut penelitian yang dipublikasikan secara online dalam jurnal Heart.

Temuan ini memperkuat jargon 'lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali,' ketika berbicara soal olahraga, tapi melakukannya lebih awal lebih baik lagi, berdasarkan kesimpulan editorial terkait.

Bukan rahasia bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular dan hidup lebih lama, terlepas dari jenis kelamin dan etnis, dengan manfaat yang diperoleh seiring dengan usaha yang dikeluarkan.

Tetapi relatif sedikit studi yang melihat secara eksklusif apakah olahraga di kemudian hari dapat membantu menangkal penyakit jantung dan stroke di usia tua.

Untuk mengisi kesenjangan pengetahuan ini, para peneliti menarik data dari Progetto Veneto Anziani (ProVA), sebuah studi pada 3099 lansia Italia (65 dan di atas), seperti dikutip dari Medical Xpress, Rabu (16/2/2022).

Penilaian awal, termasuk sejarah medis rinci, pemeriksaan fisik, scan, dan tes darah dilakukan antara tahun 1995 dan 1997, dengan dua penilaian lebih lanjut 4 dan 7 tahun kemudian.

Pada awal penelitian, wanita lansia lebih mungkin dibandingkan pria lansia untuk memiliki 4+ hidup bersama kondisi, dengan prevalensi lebih tinggi pada osteoarthritis, osteoporosis, dan penyakit ginjal kronis; penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan diabetes lebih umum di antara pria lansia.

Peserta mengisi kuesioner tentang tingkat aktivitas fisik mereka di setiap titik waktu. Aktivitas fisik moderat termasuk berjalan, bowling, dan memancing, sementara aktivitas fisik yang kuat termasuk berkebun, ikut gym, bersepeda, menari, dan berenang.

Mereka yang aktivitas fisik ditambah hingga 20 menit atau lebih sehari didefinisikan sebagai aktif; mereka yang kurang dari ini didefinisikan sebagai tidak aktif. Pria lebih mungkin aktif secara fisik dibandingkan wanita.